Wysokobiałkowy jadłospis dla zapracowanych

✅ Chcesz osiągnąć efekty bez konieczności sztywnego trzymania się diety mimo napiętego harmonogramu dnia?
🚫 Wiemy, co czujesz – sami nie znieślibyśmy restrykcyjnej diety  dłużej niż kilka dni.
🔄 Z naszym jadłospisem dla zapracowanych masz pełną swobodę wyboru co i kiedy jesz.

 

Dlaczego nasz jadłospis?

🍴 Maksymalna elastyczność w wyborze posiłków

• Można swobodnie wymieniać posiłki między sobą, dzięki czemu nie musisz sztywno trzymać się jadłospisu dzień po dniu. Co więcej śniadania i kolacje mają zbliżoną liczbę kilokalorii w związku z czym posiłki między nimi również możesz wymieniać!

⏰ Oszczędność czasu

• Jadłospis został opracowany tak, aby przygotowanie wszystkich posiłków w ciągu jednego dnia nie zajęło Ci więcej niż 40 minut, a możesz zrobić to jeszcze szybciej!

🥚 Wszystkie posiłki zawierają ≥ 20 g białka

• Zapewnia to uczucie sytości na długo, zmniejszając głód i podjadanie.

🍫 Miejsce w diecie na ciasteczka i czekoladę

• W naszym jadłospisie znalazły się również słodycze, ponieważ wierzymy w umiar i zdrowe podejście do odżywiania.

🍽️ Różnorodność posiłków

• W naszej diecie, żaden posiłek się nie powtarza! Otrzymujesz aż 28 przepisów na szybkie i proste dania. Co więcej z łatwością będziesz mogła wymieniać składniki na inne korzystając z tabeli zamienników produktów.

 

🛡️ NIC NIE RYZYKUJESZ 🛡️

Produkt, który stworzyliśmy, ma na celu dostarczenie Ci realnej wartości. Jeśli nie będziesz zadowolona, wystarczy w ciągu 14 dni od daty zakupu wysłać jedną wiadomość e-mail, a otrzymasz pełny zwrot pieniędzy bez zadawania zbędnych pytań.

Możesz sobie pomyśleć: „Ale dlaczego? Przecież możecie tyle stracić…”

Więc odpowiadamy: Zależy nam na Twojej satysfakcji.

 

Jaki jest średni czas przygotowania posiłków z jadłospisu?

Śniadanie: ~ 7 min | Przekąska: ~ 3 min | Obiad: ~ 17 min | Kolacja: ~ 11 min
*Średnia została obliczona poprzez dodanie wszystkich czasów przygotowania konkretnych posiłków (śniadania, przekąsek, obiadu i kolacji) i podzielenie przez ich ilość, czyli 7.

 

Co zawiera jadłospis?

• 7-dniowy elastyczny plan żywieniowy, który zawiera aż 28 szybkich w przygotowaniu posiłków (1 dzień zawiera 4 posiłki: śniadanie, przekąska, obiad, kolacja).
• Proste i szybkie przepisy na posiłki zarówno na słodko jak i na wytrawnie.
• Lista zakupów: wszystkie niezbędne produkty do przygotowania posiłków są zebrane w jednym miejscu, dzięki czemu z łatwością i w szybszym tempie wykonasz odpowiednie zakupy w markecie.
• Lista zamienników produktów: dzięki tej liście nie tylko będziesz mogła zamieniać wszelkie produkty żywnościowe podane w diecie i nadal osiągać swoje cele, ale również nie marnować żywności i zaoszczędzisz pieniądze.
• Sugestie w temacie: „Jak przyspieszyć gotowanie?” oraz „Jak nie marnować produktów?”.
• Wskazówki dot. jadłospisu (np. margines błędu, higiena jedzenia, godziny posiłków itp.).
• Informacje dot. elastycznego poruszania się po diecie.

 

Dla kogo przeznaczony jest jadłospis?

• Osoby chcące skutecznie zredukować masę ciała (zarówno osoby nietrenujące jak i trenujące).
• Osoby zapracowane i zabiegane, chcące schudnąć, nie mające za wiele czasu na długie przygotowywanie posiłków.
• Osoby, które szukają prostej, szybkiej, sycącej i wysokobiałkowej diety.
• Osoby aktywne fizycznie (np. trenujące siłowo), które chcą wyrzeźbić ciało i mają zwiększone zapotrzebowanie na białko z diety.

*Jadłospis przeznaczony jest dla osób zdrowych.

 

Dostępne kaloryczności

Nasze jadłospisy są dostępne w różnych wariantach kalorycznych, aby sprostać Twoim indywidualnym potrzebom energetycznym: 1500 kcal, 1600 kcal, 1700 kcal, 1800 kcal, 1900 kcal, 2000 kcal.

Dostępne wersje jadłospisu dla zapracowanych

Oferujemy dwie wersje naszego jadłospisu: standard oraz dla osób trenujących, które różnią się ilością białka.

 

FAQ

 

1. Jaki jest średni tygodniowy rozkład makroskładników w diecie?

• 1500 kcal (S): B: 26,4 % T: 30,47 % W: 45,9 % | 1500 kcal (T): B: 32,1 % T: 26,1 % W: 44,2 %
• 1600 kcal (S): B: 25,87% T: 32,32% W: 44,6% | 1600 kcal (T): B: 32,7% T: 26,6% W: 42,8%
• 1700 kcal (S): B: 25,2% T: 32% W: 45,5% | 1700 kcal (T): B: 32% T: 26,73% W: 43,3%
• 1800 kcal (S): B: 24,78% T: 33% W: 45% | 1800 kcal (T): B: 31% T: 28% W: 43,2%
• 1900 kcal (S): B: 24% T: 33,2% W: 45,3% | 1900 kcal (T): B: 30% T: 30% W: 43%
• 2000 kcal (S): B: 23,2% T: 33,4% W: 45,5% | 2000 kcal  (T): B: 29% T: 29,5% W: 44%

*wyjaśnienie oznaczeń literowych: S – Jadłospis Standard; T – Jadłospis dla Osób Trenujących:

2. Czym różni się wysokobiałkowy jadłospis standard od wysokobiałkowego jadłospisu dla osób trenujących?

Jadłospisy standard zawierają średnio od ok. 100 do 120g białka (ilość białka wzrasta wraz z wzrostem kaloryczności diety), natomiast jadłospisy dla osób trenujących zawierają średnio od 120 do 145g białka (ilość białka wzrasta wraz z wzrostem kaloryczności diety).

3. Którą wersję jadłospisu mam wybrać?

Jeśli pragniesz zredukować masę ciała i nie trenujesz wybierz odpowiednią kaloryczność wersji jadłospisu
standard, natomiast jeśli trenujesz (np. siłowo) wybierz jadłospis przeznaczony dla osób trenujących. Kupując nasz produkt, otrzymujesz wszystkie kaloryczności diety zarówno Standard jak i Dla Trenujących.

4. Ile dziennie posiłków jest w jadłospisie?

Jadłospis jest ułożony na 7 dni i każdy dzień zawiera 4 posiłki: śniadanie, przekąskę, obiad i kolację.

5. W jakiej formie otrzymam jadłospis?

Jadłospis otrzymasz od razu po zakupie w formie pdf na swojego e-maila. Masz do niego dożywotni dostęp.

6. Co jeśli przepis będzie zawierał nielubiany przeze mnie produkt?

Wraz z jadłospisem otrzymujesz obszerną listę zamienników produktów, dzięki której z łatwością wymienisz nielubiany produkt na inny, który preferujesz.

7. Jak długo mogę korzystać z jadłospisu?

Z jadłospisu możesz korzystać tak długo jak tylko chcesz.

8. Czy dzięki jadłospisowi na pewno schudnę?

Jesteśmy przekonani, że jeśli będziesz trzymać się założeń jadłospisu na pewno schudniesz. Wystarczy tylko wybrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu na proces redukcji masy ciała. Każdy z nas ma różne zapotrzebowanie energetyczne aby schudnąć, stąd masz do wyboru podane kilokalorie jadłospisu.

9. Czy dieta zawiera skomplikowane produkty?

Jadłospis nie zawiera skomplikowanych produktów. Wszystkie są dostępne do zakupu w marketach.

10. Jakie są przykładowe posiłki w jadłospisie?

Cały tygodniowy spis posiłków możesz zobaczyć na zdjęciach dołączonych wyżej, obok możliwości zakupu jadłospisu.

11. Nie wiem jaką wybrać kaloryczność jadłospisu. Co mam zrobić?

Chętnie pomożemy Ci dobrać odpowiednią kaloryczność diety. Wystarczy, że napiszesz do nas wiadomość e-mail: kontakt@fitquality.pl lub wyślij DM na instagramie: @julia.laszuk, @mateusz.kiruluk. W treści wiadomości podaj nam swoją płeć, wagę (kg), wzrost (cm), aktywność dnia codziennego (poza pracą), aktywność związaną z pracą oraz jeśli trenujesz to czas, rodzaj i ilość jednostek treningowych.

Jeśli masz pytania, chętnie Ci pomożemy!

Skontaktuj się z nami poprzez e-mail: kontakt@fitquality.pl lub poprzez formularz kontaktowy/instagram.